fbpx
Καλώς ήρθατε στο mediteam.gr .Η κάθε δημοσίευση στο mediteam.gr συνιστά επιστημονική εργασία του υπογράφοντος αυτήν και σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί προτροπή για λήψη ή διακοπή φαρμάκων η διενέργεια συγκεκριμένης ιατρικής πράξης . Κάθε ασθενής θα πρέπει να συμβουλεύεται το γιατρό του και να μη λαμβάνει φάρμακα χωρίς τις οδηγίες του ιατρού του. Το blog mediteam.gr αναρτά δημοσιεύσεις με στόχο την ενημέρωση για ιατρικά θέματα και τις τελευταίες εξελίξεις στην ιατρική , χωρίς αυτό να σημαίνει κατ´αναγκη ότι οι απόψεις του κάθε συγγραφέα είναι ταυτόσημες με αυτές του διαχειριστή .
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπορεί η keto diet ( κετογονικη δίαιτα ) να με βοηθησει να χάσω βάρος ?

Ερ .: Μου είπαν ότι πρέπει να κάνω μια κετογονικη δίαιτα ( keto diet ) για να με βοηθήσει για την απώλεια βάρους . Τι είναι αυτό, και είναι καλύτερο αυτό για την απώλεια βάρους;

Α. H κετογόνος δίαιτα (Keto diet) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και πρωτεΐνη και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Τα περισσότερα από τα κύτταρα του σώματος προτιμούν να χρησιμοποιούν το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη) ως κύρια πηγή ενέργειας. Η keto diet αναγκάζει το σώμα σας να χρησιμοποιήσει ένα διαφορετικό είδος καυσίμου. Αντί να προσφέρετε στο σώμα σας γλυκόζη από υδατάνθρακες, η διατροφή Keto βασίζεται στο συκώτι που διασπά το αποθηκευμένο λίπος σε μόρια που ονομάζονται κετόνες. (Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κετογένεση, εκεί προέρχεται το όνομα της δίαιτας).

Για τους περισσότερους ανθρώπους για να ξεκινήσουν  να χρησιμοποιούν το αποθηκευμένο λίπος ως καύσιμο, πρέπει πρώτα να περιορίσουν την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων σε λιγότερα από 20 έως 50 γραμμάρια, ανάλογα με το μέγεθος του σώματος. (Για να γίνει αντιληπτή η σύγκριση, μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα έχει περίπου 27 γραμμάρια υδατάνθρακες.) Αλλά αυτή είναι μια ιδιαίτερα εξατομικευμένη διαδικασία και κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται μια πιο περιορισμένη διατροφή για να αρχίσουν να παράγουν αρκετές κετόνες. Χρειάζεται συνήθως δύο έως τέσσερις ημέρες για να φτάσει κάποιος σε κατάσταση κέτωσης (όταν το λίπος γίνει μια κύρια πηγή ενέργειας).

Δεν υπάρχει έλλειψη σε  κετο-εμπνευσμένες διατροφές . Οι δίαιτες Atkins, South Beach και Paleo είναι μερικά από τα πιο γνωστά παραδείγματα. Αλλά μια αληθινή κετογενής διατροφή είναι διαφορετική και απαιτεί έως και το 90% των ημερήσιων θερμίδων σας να προέρχονται από το λίπος. Αυτό είναι συχνά δύσκολο για τους ανθρώπους να διατηρήσουν . Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν ταχύτερη απώλεια βάρους με μια δίαιτα Keto σε σύγκριση με μια δίαιτα μείωσης των θερμίδων. Βραχυπρόθεσμα μια δίαιτα keto , είναι πιθανώς ασφαλής . Αλλά με την πάροδο του χρόνου, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε το βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Αν δοκιμάσετε μια δίαιτα κετο για να ξεκινήσετε τη μείωση του βάρους, επιλέξτε υγιεινοτερες πηγές λίπους και πρωτεϊνών, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια). Αλλά μετά από λίγες εβδομάδες, μεταβείτε σε μια διατροφή μειωμένων θερμίδων με μεσογειακό στυλ διατροφής και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα.

Πηγή :

Harvard health publishing 

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Το blog αυτό δημιουργήθηκε για να ακουστούν αυτά που σκεφτόμαστε στη καθημερινότητα της δουλειάς μας .
Μια παρέα από ανθρώπους που ασχολούνται με την επιστήμη της ιατρικής και γενικότερα με θέματα υγείας , από το δικό του πόστο έκαστος ( και όχι απαραίτητα όλοι γιατροί ) είπαμε να γράψουμε αυτά που έχουμε να πούμε.

Εγγραφη email

εγγραφειτε και μείνετε ενημερωμένοι

Copyright © 2018-19 Mediteam.gr

To Top