Η άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης

Η άσκηση με αντιστάσεις  θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των
συμπτωμάτων της κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση .

Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 33 μελετες στις οποίες περίπου 1900
συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε μια ομάδα με ασκήσεις αντίστασης ή σε
μια μη ενεργή ομάδα ελέγχου. Τα προγράμματα άσκησης αντίστασης διήρκεσαν κατά μέσο όρο 16 εβδομάδες και οι συνεδρίες άσκησης συνήθως ήταν υπό επίβλεψη.

Συνολικά,
αυτού του είδους η άσκηση  συνδέθηκε με σημαντική μείωση των καταθλιπτικών
συμπτωμάτων, ανεξάρτητα από την ηλικία του ασθενούς ή τη διάρκεια ή την
ένταση του προγράμματος άσκησης. Τα οφέλη ήταν μεγαλύτερα σε ασθενείς με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη κατά την έναρξη.

Οι
ερευνητές  καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι
«τα διαθέσιμα εμπειρικά στοιχεία υποστηρίζουν  ότι η  άσκηση με αντιστάσεις μπορεί να είναι εναλλακτική ή βοηθητική θεραπεία για καταθλιπτικά
συμπτώματα».

Και προσοχή , άσκηση με αντιστάσεις δε σημαίνει αντίσταση στην άσκηση.

link
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311

Κωνσταντινόπουλος Παναγιώτης

Κωνσταντινόπουλος Παναγιώτης
Ειδικός Παθολόγος με εξειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη

https://mediteam.gr/category/κωνσταντινοπουλος/

www.konstantinopoulos.gr